Alimentos que previnem o câncer de mama

Muitas pessoas não sabem, mas simples mudanças em determinados hábitos diários podem proporcionar inúmeros benefícios para a saúde e assim prevenir o aparecimento de diferentes doenças. Tais mudanças devem se iniciar pelos hábitos alimentares, sendo que de acordo com pesquisas e estudos, uma dieta saudável com alimentos que contam com propriedades anticancerígenas auxiliam na prevenção de cânceres, incluindo o câncer de mama. Este é a doença que mais mata mulheres em todo o país, e para prevenir-se deste problema de saúde, alguns cuidados com o cardápio são fundamentais. No entanto, isso não significa que você deverá deixar de comer os alimentos que gosta, muito pelo contrário, é preciso que haja a ingestão de maior variação de alimentos, incluindo os saudáveis e saborosos.

O recomendado é que você disponha de uma alimentação equilibrada, ou seja, evitando a ingestão de alimentos de alto teor calórico e de gordura, optar por alimentos ricos em proteínas magras, peixes, grãos, queijos brancos, frutas, legumes e verduras. A soja é um dos principais alimentos mais indicados para prevenir o câncer de mama, sendo que as propriedades deste grão estão relacionadas com a substância isoflavona, a qual tem ação semelhante que o hormônio feminino estrogênio. Este tem a capacidade de aumentar o período do ciclo menstrual da mulher, sendo que quanto menos ciclos menstruais tiver, menores são as chances de desenvolver o câncer de mama.

Dentre os outros alimentos que são indicados para combater o câncer de mama, destacam-se também a couve-flor, couve, repolho, azeite de oliva extra-virgem, feijão, lentilha, nozes e mais. Além disso, é recomendado que o consumo em excesso de álcool e cigarro é prejudicial para a saúde, e estes aumentam a chance da mulher ter câncer de mama.

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