Os nutrientes são de grande importância para a manutenção e função das atividades vitais do organismo, sendo que as proteínas fazem parte da lista dos nutrientes fundamentais e que devem fazer parte da dieta de qualquer pessoa. As proteínas são responsáveis pela realização de inúmeras funções tanto intracelular quanto extracelular, sendo que para os praticantes de atividades físicas, este nutriente é ainda mais importante. Tem como principal função oferece energia para todo o organismo e pela formação da denominada massa magra corporal, isto é, de auxiliar na constituição dos músculos. Além disso, tem a capacidade de regular o funcionamento de determinados órgãos do corpo e de formar anticorpos para a proteção do organismo contra a entrada e ação de antígenos que possam colocar em risco a saúde.
O organismo humano realiza a produção de proteína, no entanto, a sua quantidade não é suficiente para garantir o ganho de massa muscular e também para proporcionar os benefícios que o nutriente pode oferecer ao organismo. Desta forma, é preciso realizar a ingestão de alimentos que são ricos, onde uma boa alimentação e a prática de atividades físicas resultam na melhora do condicionamento físico e na perda de peso saudável. No entanto, é válido ressaltar que tudo em exagero não é legal, e isso é também valido para as proteínas, o que pode ocasionar em prejuízos a saúde.
Principais alimentos ricos em proteínas
Dentre os principais alimentos ricos em proteínas, destacam-se: ovos, queijos, carnes vermelhas, carne de frango e de peixe, legumes, verduras, frutas, cereais integrais, feijões e outros. Além de ser importante adicioná-los em sua dieta é importante que você faça a ingestão regular destes, para que assim você possa desfrutar dos benefícios que a proteína pode lhe proporcionar.
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