Valor calórico das frutas
De acordo com nutricionistas, o abacate, o açaí e as oleaginosas são exemplos de frutas que podem acabar com a sua dieta, ou seja, trata-se de frutas calóricas, mas que não proporcionam nenhum tipo de mal a saúde. O açaí é uma fruta muito calórica, a qual deve ser ingerida com moderação pelas pessoas que desejam perder peso, apesar disso é fonte de minerais, ferro, vitamina B1 e C, potássio, cálcio, fósforo e outros que são fundamentais para a formação de dentes e ossos, além da manutenção do sistema nervoso. Já o abacate também é muito calórico, mas é rico em sais minerais, vitaminas e gorduras monoinsaturadas que auxiliam no controle do colesterol bom.As frutas oleaginosas também devem ser evitadas, incluindo nozes, avelãs, amêndoas, castanhas, amendoim e outros, sendo que estas são indicadas através da variação do preparo de pães, bolos, biscoitos e outras receitas permitidas na dieta. Uma fruta muito indicada para quem deseja perder peso é a melancia, a qual possui grande quantidade de fibras e licopeno, substâncias que inibem a produção dos radicais livres que por sua vez são responsáveis pelo envelhecimento. Além disso, melhora o funcionamento do intestino, ajuda na digestão dos alimentos, e hidrata o organismo devido a quantidade de água.
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