Assim, pode-se dizer que as frutas engordam, mas é importante dizer que este fator está relacionado a sua quantidade, isto é, fazer a ingestão de fatias de melão antes de se deitar, por exemplo, pode ter o mesmo efeito do que a ingestão de outro tipo de alimento, como bolos e pães. Apesar de ser uma fruta considerada de baixo valor calórico, 30 calorias para 130 gramas, o melão quando consumido em excesso pode engordar. Contudo, o consumo de frutas deve fazer parte da dieta de todos, pois além de serem ricas em minerais, vitaminas e antioxidantes, elas ainda possuem pequenas quantidades de gordura, sendo assim de fácil digestão e devido a presença de fibras, proporcionam a sensação de saciedade.
De acordo com especialistas, é recomendado que a pessoa realize a ingestão de aproximadamente de três a cinco porções de frutas por dia, e dentre as frutas indicadas, destacam-se o kiwi, caju, limão, abacaxi, pêra e maçã. Já as consideradas de alto valor calóricas encontram-se a banana nanica, laranja, abacate, coco, jaca e açaí.
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