Todos pensam que ter um corpo bonito, em forma e invejado por todos e todas é uma das tarefas mais difíceis, no entanto, todo mundo sabe o segredo, comer saudavelmente e realizar a prática de atividades físicas. É unindo boa alimentação e exercícios que você conseguirá manter um corpo bonito sem colocar a saúde em risco, algo que muitos praticidades de esportes diversos e frequentadores (as) de academia não faz. Há muitos que acreditam que para ganhar massa muscular não é preciso comer, muito pelo contrário, para engordar nos lugares certos é preciso comer alimentos equilibrados, com quantidade razoável de calorias e malhar, se dedicar para a prática de seu esporte favorito, ir a academia ou simplesmente correr, caminhar ou pedalar. Não pense que para engordar com saúde e que para engordar nos lugares certos basta comer sanduíches, macarronada, potes de sobremesas, salgadinhos fritos, enfim, alimentos hipercalóricios. Fazendo a ingestão de tais alimentos você estará fazendo totalmente o contrário de seu intuito, engordará nos lugares errados, como barriga, culote, braço e coxa, por exemplo, além de desestabilizar os níveis de colesterol ruim no organismo.
Caso você venha notando que está muito baixo do peso ideal para o seu biótipo e assim acredita que é preciso engordar alguns quilos para se manter saudável e com o corpo legal ou simplesmente você vem notando que o único lugar do corpo que vem crescendo é barriga, saiba que você não é a única pessoa a se encontrar em tal situação, sobretudo, o sexo feminino. Existem muitas mulheres que desejam ter curvas, coxas maiores e até mesmo mais busto, no entanto, não sabem como engordar no lugar certo, e melhor, com saúde. Para engordar com saúde e nos lugares certos é preciso que você invista em uma mesa rica em diversidade de alimentos saudáveis, principalmente em relação aos vegetais e legumes, além das frutas. É claro que alguns alimentos calóricos podem ajudar, como por exemplo, o açaí e outros alimentos que quem deseja emagrecer evita, como doces e salgados, mas nada de exageros, lembre-se do colesterol ruim.
Prepare seus alimentos com azeite de oliva extra-virgem, coma mais saladas e alimentos de maior valor energético, ou seja, ricos em carboidratos, como massas em geral. Além disso, dedique-se a prática de atividade física e para auxiliar ainda mais neste processo, ou seja, para engordar nos lugares certos busque fazer a ingestão de suplementos calóricos durante a prática dos exercícios físicos, isso ajudará no ganho de massa magra, assim além de engordar com saúde você terá um corpo com tudo durinho e firminho. No começo você certamente irá estranhar a nova rotina, no entanto, nãos e desamine, pense nos lados positivos e com a prática constante de atividades, por exemplo, logo você pega gosto e não mais quer parar.
