Ter uma barriga sequinha e chapada é o sonho de muitos frequentadores de academia, no entanto, é uma tarefa difícil. Assim, confira as melhores dicas, treinos e alimentos que podem te ajudar!
A solução para o problema daquela barriguinha de chopp ou do
excesso de pneuzinhos todo mundo já sabe, é preciso se dedicar e malhar o abdômen.
Não é impossível ter uma barriga tanquinho sequinha ou chapada, isto é, este
sonho muito desejado tanto por homens quanto por mulheres é apenas uma tarefa difícil.
Como ter uma barriga sequinha? Como alcançar a barriga tanquinho? A resposta
para esta e outras questões é exercitar corretamente a região abdominal, os
quais além de promoverem o enrijecimento e definição da barriga, ainda garante
o fortalecimento muscular da região que auxilia na melhora da postura.
Dicas para ter uma barriga sequinha
Exercícios para uma barriga chadapa
Para ter a barriga semelhante à de celebridades e famosos de
TV, é indicado que você faça exercícios específicos para o abdômen, sendo o
principal deles, o abdominal. Seja com ou auxílio do aparelho, procure iniciar
as atividades com quatro séries de 10 repetições, sendo importante manter a
musculatura do abdômen contraída tanto na subida quanto na descida. Após a
primeira semana, adicione mais repetições, sendo o indicado 20, e com o passar do
tempo, aumente a quantidade de repetições e se possível, também adicione peso
para melhores resultados.
Alimentos que ajudam a ter uma barriga sequinha
Este é outro ponto que todos já sabem, mas não colocam em
prática, isto é, para ter uma barriga sequinha é preciso investir em uma
alimentação saudável e equilibrada. Pratos ricos em legumes e vegetais, e livre-se
de frituras, doces, refrigerantes é o fundamental. Ainda, é indicado que você
faça várias refeições durante o dia com intervalos de três em três horas, ou
seja, coma menos por refeição e aumente a quantidade de refeições ao longo do
dia.
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